花粉症！　自力でバイバイ♪♪

花粉症の症状をできるだけ軽くするためには、
免疫力を高めるビタミン・ミネラル類や、
ポリフェノールを多く含む野菜などをしっかり食べると効果的　d(´･ω･`)ｸﾞｰ!!。

また甘いものや動物性タンパク質（高タンパク質）、
脂肪をとり過ぎないようにバランスのとれた食生活をすることが大切です


参考までに
　●シソ（しそ）・魚介類（青魚）・ヨーグルト・レンコン
　●甜茶・烏龍茶（ウーロン茶）・ハーブ・ハトムギ・緑茶
　●トマト・長ネギ・ショウガ・ゴボウ・大根・、ニンジン・ホウレンソウ
　●カブ・サツマイモ・ヤマイモ・ジャガイモ・ギンナン・ゲンマイ・梅・プルーン・イチジク
　●マトン・シャケ・フグ・赤ワインなど。

玉ねぎの「ケルセチン」、ウコンに含まれる「クルクミン」なども
近年注目を集めていますが、これらの共通点もポリフェノールなのです。



逆によくないもの
　●肉、卵、乳製品などは、摂りすぎるとアレルギー体質になりやすい
　●辛い食べ物、アルコールなどの刺激物は控える
　　　（飲む場合もビールは控え日本酒かワインを少量）
　●肉中心の食生活から魚中心の食生活に♪



昔の人を見習って、いろいろな食べ物をバランスよく
和食中心で野菜をたくさん摂る食生活が一番に健康に良いいということでーす。

　　　　ﾀﾌﾞﾝ…゜．:*d(´о∀о●)*:．゜ヮｶｯﾀ♪